Czy stan naszych jelit może mieć wpływ na odporność organizmu?

Czy stan naszych jelit może mieć wpływ na odporność organizmu?

Czy wiesz, że za odporność,  pamięć, koncentrację i ogólne samopoczucie odpowiedzialne są przede wszystkim Twoje jelita?

Jelita są bezpośrednio połączone z ośrodkowym układem nerwowym przez nerw błędny wchodzący w skład tzw. osi jelitowo-mózgowej. Komunikacja przebiega dwukierunkowo, z tym że ok. 90% sygnałów przebiega OD jelit DO mózgu, a w drugą stronę jedynie 10% impulsów nerwowych.

Każdego dnia ośrodkowy układ nerwowy otrzymuje ogromną ilość informacji płynących z jelit, gdzie m.in. – przy udziale odpowiednich bakterii – jest produkowane 90% serotoniny obecnej w organizmie – neuroprzekaźnika „hormonu szczęścia”.

calivita jelita

Dlatego – jeśli równowaga mikrobiologiczna jelit jest zachwiana – również nasz nastrój staje się depresyjny, dochodzi do zaburzeń stanu psychicznego, nastroju..

Sieć komórek nerwowych znajdująca się w jelicie steruje m.in. procesami trawienia, przyswajania substancji odżywczych, odgrywa wiodącą rolę w reakcjach na sytuacje stresowe, a serotonina wytwarzana w jelitach dodatkowo bierze udział w regulacji snu, poziomu libido, sygnalizacji bólu... To dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi żywych kultur bakterii (z rodzaju Lactobacillus), oraz błonnika. Bakterie probiotyczne oraz błonnik dbają o równowagę flory i aktywność motoryczną jelit, a tym samym o nasze samopoczucie, odporność, zdrowie i stan umysłu.

---

W układzie pokarmowym jest widoczna tendencja do zaparć, wzdęć – wiotczenie mięśni gładkich w jelitach spowalnia perystaltykę, zwiększa ryzyko powstawania uchyłków jelita grubego. To wszystko ma wpływ na nasze samopoczucie, koncentrację i odporność. Dlatego:

  • Posiłki powinny być spożywane regularnie, korzystniej jest jeść 4-5 posiłków dziennie.

  • Unikanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym IG – włączanie warzyw do każdego posiłku, produktów pełnoziarnistych zamiast oczyszczanych, ograniczenie cukru i słodyczy – zmniejsza poziom glukozy po posiłku i zapobiega hiper-insulinemii – co zapobiega przybieraniu na wadze i cukrzycy typu II. Jeżeli dieta jest uboga w błonnik, możemy przed posiłkami zastosować nopalin, a na poprawę nastroju zamiast po słodycze możemy sięgać po wyciąg z nasion kakaowca Cocoa Bean Extract . 

  • Ograniczenie soli – dieta niskosodowa oraz zioła i naturalne przyprawy zapobiegają zatrzymywaniu wody, obrzękom, nadciśnieniu tętniczemu. Nie znaczy to, aby zupełnie usunąć sól z naszego życia. Sól jest elektrolitem i odpowiada za wiele biologicznych procesów. Korzystaj wyłącznie z nieprzetworzonej naturalnej soli ponieważ sól rafinowana szkodzi zdrowiu! Na rynku mamy wiele rodzajów soli:  sól morska (nierafinowana), sól kamienna, sól krystaliczna pochodzenia himalajskiego.

  • Regularne picie wody – najlepiej letniej lub ciepłej 1,5-2 litrów dziennie – Woda korzystnie wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i pomaga usunąć toksyny  organizmu.

  • Aktywność fizyczna – przyspiesza metabolizm, wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, dotlenia.

  • Jedz powoli, przeżuwaj starannie, unikaj stresu – Życie w pośpiechu i łykanie posiłków to popularna "czynność" . Nie jest to dla nas zdrowe, bardzo ważne jest spokojne zjedzenie posiłku oraz dokładne przeżuwanie. 

  • Antyoksydanty: witaminy A, C, E , koenzym Q10, biofawonoidy (resweratrol) – działanie przeciwstarzeniowe, korzystny wpływ na układ krążenia, wzrok, skórę, kości, stawy.

  • Witamina D3 – niezbędna dla całego organizmu – szczególnie ważna dla układu odpornościowego, kości i odporności. W szerokości geograficznej, w której znajduje się Polska od września do kwietnia niedobór witaminy D3 ma 80-90% populacji. Warto kontrolować poziom aktywnego metabolitu witaminy D3: 25-OH-D we krwi. Poczytaj więcej o witaminie D3

  • Witaminy z grupy B – układ nerwowy, układ krążenia – przy niedoborze kwasu foliowego, witaminy B12 warto kontrolować poziom homocysteiny we krwi, która może powodować zmiany w naczyniach krwionośnych. Choroby układu pokarmowego i dysbioza jelit może wpływać na zaburzenie wchłaniania witamin z grupy B.

  • Minerały – wapń, magnez, cynk, selen – przy niedoborach w diecie wskazana jest suplementacja. Power Mins 

  • Probiotyki i prebiotyki – korzystny wpływ na układ pokarmowy a ostatecznie naszą odporność.  Przyjazne Bakterie Probiotyczne jako suplement 

Odpowiedz

Wszystkie pola wymagane

Imię
Email (nie opublikowany)
Komentarz
Wpisz kod
ładowanie...
ładowanie...