Czy stan naszych jelit może mieć wpływ na odporność organizmu?

Czy stan naszych jelit może mieć wpływ na odporność organizmu?

Czy wiesz, że za odporność,  pamięć, koncentrację i ogólne samopoczucie odpowiedzialne są przede wszystkim Twoje jelita?

Jelita są bezpośrednio połączone z ośrodkowym układem nerwowym przez nerw błędny wchodzący w skład tzw. osi jelitowo-mózgowej. Komunikacja przebiega dwukierunkowo, z tym że ok. 90% sygnałów przebiega OD jelit DO mózgu, a w drugą stronę jedynie 10% impulsów nerwowych.

Każdego dnia ośrodkowy układ nerwowy otrzymuje ogromną ilość informacji płynących z jelit, gdzie m.in. – przy udziale odpowiednich bakterii – jest produkowane 90% serotoniny obecnej w organizmie – neuroprzekaźnika „hormonu szczęścia”.

calivita jelita

Dlatego – jeśli równowaga mikrobiologiczna jelit jest zachwiana – również nasz nastrój staje się depresyjny, dochodzi do zaburzeń stanu psychicznego, nastroju..

Sieć komórek nerwowych znajdująca się w jelicie steruje m.in. procesami trawienia, przyswajania substancji odżywczych, odgrywa wiodącą rolę w reakcjach na sytuacje stresowe, a serotonina wytwarzana w jelitach dodatkowo bierze udział w regulacji snu, poziomu libido, sygnalizacji bólu... To dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi żywych kultur bakterii (z rodzaju Lactobacillus), oraz błonnika. Bakterie probiotyczne oraz błonnik dbają o równowagę flory i aktywność motoryczną jelit, a tym samym o nasze samopoczucie, odporność, zdrowie i stan umysłu.

---

W układzie pokarmowym jest widoczna tendencja do zaparć, wzdęć – wiotczenie mięśni gładkich w jelitach spowalnia perystaltykę, zwiększa ryzyko powstawania uchyłków jelita grubego. To wszystko ma wpływ na nasze samopoczucie, koncentrację i odporność. Dlatego:

  • Posiłki powinny być spożywane regularnie, korzystniej jest jeść 4-5 posiłków dziennie.

  • Unikanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym IG – włączanie warzyw do każdego posiłku, produktów pełnoziarnistych zamiast oczyszczanych, ograniczenie cukru i słodyczy – zmniejsza poziom glukozy po posiłku i zapobiega hiper-insulinemii – co zapobiega przybieraniu na wadze i cukrzycy typu II. Jeżeli dieta jest uboga w błonnik, możemy przed posiłkami zastosować nopalin, a na poprawę nastroju zamiast po słodycze możemy sięgać po wyciąg z nasion kakaowca Cocoa Bean Extract . 

  • Ograniczenie soli – dieta niskosodowa oraz zioła i naturalne przyprawy zapobiegają zatrzymywaniu wody, obrzękom, nadciśnieniu tętniczemu. Nie znaczy to, aby zupełnie usunąć sól z naszego życia. Sól jest elektrolitem i odpowiada za wiele biologicznych procesów. Korzystaj wyłącznie z nieprzetworzonej naturalnej soli ponieważ sól rafinowana szkodzi zdrowiu! Na rynku mamy wiele rodzajów soli:  sól morska (nierafinowana), sól kamienna, sól krystaliczna pochodzenia himalajskiego.

  • Regularne picie wody – najlepiej letniej lub ciepłej 1,5-2 litrów dziennie – Woda korzystnie wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i pomaga usunąć toksyny  organizmu.

  • Aktywność fizyczna – przyspiesza metabolizm, wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, dotlenia.

  • Jedz powoli, przeżuwaj starannie, unikaj stresu – Życie w pośpiechu i łykanie posiłków to popularna "czynność" . Nie jest to dla nas zdrowe, bardzo ważne jest spokojne zjedzenie posiłku oraz dokładne przeżuwanie. 

  • Antyoksydanty: witaminy A, C, E , koenzym Q10, biofawonoidy (resweratrol) – działanie przeciwstarzeniowe, korzystny wpływ na układ krążenia, wzrok, skórę, kości, stawy.

  • Witamina D3 – niezbędna dla całego organizmu – szczególnie ważna dla układu odpornościowego, kości i odporności. W szerokości geograficznej, w której znajduje się Polska od września do kwietnia niedobór witaminy D3 ma 80-90% populacji. Warto kontrolować poziom aktywnego metabolitu witaminy D3: 25-OH-D we krwi. Poczytaj więcej o witaminie D3

  • Witaminy z grupy B – układ nerwowy, układ krążenia – przy niedoborze kwasu foliowego, witaminy B12 warto kontrolować poziom homocysteiny we krwi, która może powodować zmiany w naczyniach krwionośnych. Choroby układu pokarmowego i dysbioza jelit może wpływać na zaburzenie wchłaniania witamin z grupy B.

  • Minerały – wapń, magnez, cynk, selen – przy niedoborach w diecie wskazana jest suplementacja. Power Mins 

  • Probiotyki i prebiotyki – korzystny wpływ na układ pokarmowy a ostatecznie naszą odporność.  Przyjazne Bakterie Probiotyczne jako suplement 

Odpowiedz

Wszystkie pola wymagane

Imię
Email (nie opublikowany)
Komentarz
Wpisz kod

Popularne

Najczęściej kupowane

  • ParaProteX
    ParaProteX

    ParaProteX to suplement diety firmy CaliVita® bogaty w naturalne ziołowe...

    128,00 zł
  • Witamina C 1000 Plus (lewoskrętna)
    Witamina C 1000 Plus

    Witamina C 1000 CaliVita® (kwas L-askorbinowy - witamina C lewoskrętna)....

    64,00 zł
  • Super CoQ10 Plus
    Koenzym Q10 Super CoQ10 Plus

    Koenzym Q10 CaliVita® został odkryty na początku lat 40-tych, zaś jego...

    134,00 zł
  • Ac-Zymes Plus
    Ac-Zymes Plus

    AC Zymes PLUS CaliVita® to synbiotyk zawierający aż 6 miliardów CFU...

    105,00 zł
  • B Complex - witaminy z grupy B
    B Complex

    B Complex Calfornia Fitness® Nowość z linii California Fitness B Complex...

    19,00 zł
  • Joint proteX FORTE
    Joint proteX FORTE

    Joint ProteX FORTE CaliVita® Obawiasz się, że w przyszłości możesz mieć...

    152,00 zł
  • Stress Management
    Stress Management CaliVita

    Stress Management jest polecany osobom narażonym na stres codziennego...

    53,00 zł
  • Ca-Mg with D+K , Wapń, Magnez, Witamina D i K
    Ca-Mg with D+K

    Ca-Mg with D+K Calfornia Fitness® Nowość z linii California Fitness...

    25,00 zł
  • Liver Aid
    Liver Aid

    Liver Aid CaliVita®. Wątroba – jeden z najbardziej skomplikowanych i...

    150,00 zł
  • Ac - Zymes CaliVita
    AC Zymes

    Ac Zymes CaliVita® to Przyjazne Bakterie Probiotyczne. Suplement ten...

    70,00 zł
  • Menopausal Formula
    Menopausal Formula

    Menopausal Formula CaliVita® to idealna alternatywa dla wszystkich...

    134,00 zł
  • Spirulina Chlorella PLUS
    Spirulina Chlorella PLUS

    Spirulina Chlorella PLUS CaliVita®  to zestaw dwóch różnych, wzajemnie...

    103,00 zł
  • Polinesian Noni
    Polinesian Noni

    Polinesian Noni CaliVita® to jedyny w Polsce "żywy" (niepasteryzowany!)...

    210,00 zł
  • Garlic Caps
    Garlic Caps - Czosek

    Garlic Caps - siła czosnku CaliVita® Czosnek to jedna z najbardziej...

    45,00 zł
  • Nopalin
    Nopalin

    Nopalin CaliVita to szczególny rodzaj kaktusa, powszechny w Ameryce...

    100,00 zł
  • Zestaw - Paraprotex, Ac Zymes, Nopalin
    Zestaw Kuracja - Paraprotex, AC Zymes, Nopalin

    Klasyczna kuracja oczyszczająca z grzybicy i pasożytów opracowna przez...

    298,00 zł

Najnowsze

Tagi