Siły obronne naszego organizmu

UKŁAD ODPORNOŚCIOWY CZŁOWIEKA TO NIEWIARYGODNIE WIELKI I SKOMPLIKOWANY SYSTEM OBRONNY, KTÓRY SŁUŻY OBRONIE ORGANIZMU PRZED ATAKAMI RÓŻNEGO RODZAJU CZYNNIKÓW CHOROBOTWÓRCZYCH. STACZA ON NIEUSTANNĄ WALKĘ Z NIEZLICZONĄ LICZBĄ AGRESORÓW, ATAKUJĄCYCH NASZ ORGANIZM BEZ PRZERWY, DNIEM I NOCĄ. WŚRÓD TYCH AGRESORÓW ZNAJDUJĄ SIĘ M.IN. PRZENOSZONE DROGĄ KROPELKOWĄ MIKROSKOPIJNE, POKRYTE WYROSTKAMI, WIRUSY WYWOŁUJĄCE M.IN. PRZEZIĘBIENIE, GRYPĘ, COVID-19, STARAJĄCE SIĘ ZAINFEKOWAĆ KOMÓRKI NABŁONKA JAMY USTNEJ I GARDŁA. TO TAKŻE ARMIA RÓŻNEGO RODZAJU BAKTERII, PASOŻYTÓW, GRZYBÓW, KTÓRE CHCĄ SKOLONIZOWAĆ NASZ ORGANIZM.

W naszym otoczeniu znajdziemy np.:

- od kilku milionów do kilku miliardów komórek bakterii w gramie gleby

- miliard bakterii w litrze wody

- ponad 3 tysiące zarazków na cm2 biurka

- 400 razy więcej bakterii na naszych telefonach komórkowych, klawiaturach, myszkach komputerowych niż na muszli klozetowej

Z tymi i innymi drobnoustrojami stykamy się codziennie, a mimo to - na szczęście - niecodziennie zdarza się nam chorować.

Podstawową sprawą dla zdrowia i odporności jest nawodnienie organizmu, tzn. picie odpowiedniej ilości płynów (wody - najlepiej zjonizowanej, alkalicznej, naturalnych soków warzywno-owocowych, herbat ziołowych). Zasadą jest picie 30 ml wody na kilogram wagi ciała, więc łatwo jest obliczyć, ile powinnyśmy wypić płynów w ciągu dnia (należy pamiętać, że wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej wzrasta również zapotrzebowanie na wodę!). Niedobór wody prowadzi do zaparć, zatrucia toksynami, produktami przemiany materii, które powinny być usunięte z moczem lub kałem, do powstawania kamieni żółciowych i nerkowych. Niedobór wody to otępienie, tendencja do zakrzepów, zmarszczek, wysuszenia organizmu, a w końcu do śmierci.

Jaka powinna być woda pitna?

1. Biologicznie dostępna dla komórek, czyli łatwo przyswajalna;

2. Najlepiej zasadowa (alkaliczna), ponieważ większość płynów ustrojowych ma odczyn zasadowy;

3. Zjonizowana - podczas procesu jonizacji zmienia się klasterowa struktura wody: klastery zjonizowanej wody alkalicznej tworzą 6 cząsteczek, co polepsza zdolność penetracji i lepszego nawodnienia organizmu, a także zwiększa skuteczność oczyszczania komórek z ubocznych produktów przemiany materii.

Woda odpowiada za utrzymanie stałej temperatury ciała, prawidłowe nawilżenie błon śluzowych. W razie infekcji rozrzedza wydzielinę w drogach oddechowych, ułatwiając jej wykrztuszenie.

O istotnym wpływie diety na nasz organizm wie prawdy każdy. Zdajemy sobie sprawę, że najzdrowsze są produkty z upraw bio, że należy ograniczyć jedzenie tzw. śmieciowe, zawierające duże ilości substancji smakowych, konserwantów, cukrów, tłuszczy nasyconych i innych ulepszaczy.

Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że niektóre, nawet zdrowe produkty nie są dla nas odpowiednie - informuje nas o tym organizm. Jeżeli jesteśmy zdrowi, a nasz posiłek jest dla nas odpowiedni, to po jego spożyciu odczuwamy przypływ energii, ponieważ jedząc odpowiedni dla nas pokarm, dostarczamy „paliwa” do komórek naszego ciała, a organizm jest wówczas gotowy do pracy. Jeśli jednak po posiłku jesteśmy osłabieni i senni, czujemy ciężkość, a czasem nawet niechęć do jakichkolwiek zajęć, znaczy to, że posiłek nie daje nam tego, czego potrzebujemy albo układ pokarmowy nie daje rady strawić przyjętego pokarmu i potrzebuje więcej czasu na swoją pracę.

potrzebuje więcej czasu na swoją pracę. Najlepszym przyjacielem odporności są witaminy i składniki mineralne. Składniki mineralne stanowią ok. 3-4% masy naszego ciała, rozmieszczone są nierównomiernie w całym organizmie.

Jednym z podstawowych składników mineralnych, jak wykazały ostatnio przeprowadzane badania, jest cynk. Jest on bezwzględnie niezbędny do prawidłowej pracy układu odpornościowego. Pełni szczególną rolę we wzroście limfocytów T i różnicowaniu białych krwinek, wspomaga procesy apoptozy, czyli programowanej śmierci komórki w celu eliminacji niebezpiecznych bakterii czy wirusów oraz pełni funkcje ochronne błon komórkowych.Cynk jest również kluczowym składnikiem strukturalnym dla wielu receptorów hormonów i białek, które przyczyniają się do prawidłowej równowagi funkcji odpornościowych.

Niedobór cynku powoduje zaburzenia odporności humoralnej i komórkowej oraz zwiększa podatność na infekcje. Przyjmowany przez co najmniej pięć miesięcy może zmniejszyć ryzyko przeziębienia, a suplementacja w trakcie choroby może przyspieszyć proces zdrowienia (Chelated Zinc, MagneZi B6).

Selen nazywany jest pierwiastkiem życia - oprócz pomocy w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy ma ogromny wpływ m. in. na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, ochronę komórek organizmu przed stresem oksydacyjnym, prawidłową spermatogenezę. Pomimo, że jest on pierwiastkiem śladowym, to odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka, występuje we wszystkich komórkach ludzkiego ciała. Jest niezbędny dla zachowania dobrego stanu zdrowia, a jego działanie jest istotne dla wielu funkcji życiowych organizmu (Pro Selenium).

Najbardziej naukowo udokumentowanym suplementem wpływającym na układ odpornościowy jest witamina D3 .Wywiera ona silny wpływ na wszystkie układy organizmu, a szczególnie na układ immunologiczny. Pomaga ona produkować związki przypominające antybiotyki (tzw. peptydy przeciwdrobnoustrojowe), które zabijają drobnoustroje. Równoważy także odpowiedź immunologiczną na infekcje, ograniczając odpowiedzi hiperzapalne oraz tzw. burze cytokinowe, które są jedną z możliwych przyczyn zgonu w zachorowaniu na grypę lub Covid-19. Witamina ta powstrzymuje układ odpornościowy przed procesem zwalczania własnych komórek organizmu, zapobiegając w ten sposób powstawaniu wyniszczających chorób z zakresu autoimmunoagresji. Aktualnie na całym świecie trwają liczne badania kliniczne z wykorzystaniem tej „słonecznej” witaminy celem zapobiegania i leczenia Covid-19. Okazało się, że ludzie chorzy na Covid-19 i inne schorzenia przewlekłe mają ogromny niedobór witaminy D3 . Stwierdzono także, że jej niedobór skorelowany jest z występowaniem nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, otyłości. Podstawą utrzymania zdrowia jest stała dostawa tej witaminy - przez jak najczęstsze korzystanie z promieni słonecznych (oczywiście bez stosowania kremów z filtrami UV) oraz suplementację (Vitamin D 2000 IU, D-Drops liquid vitamin D).

Jedną z najważniejszych - niektórzy uważają, że najważniejszą w budowaniu odporności witaminą jest witamina C, której na skutek mutacji nasz organizm nie potrafi wytwarzać, więc musimy stale dostarczać ją z zewnątrz. Dotychczas ustalono kilka mechanizmów, przez które witamina C może wpływać na aktywność układu immunologicznego. Przede wszystkim zaobserwowano, że wysokie stężenie witaminy C obecne jest w fagocytach i limfocytach, czyli w podstawowych komórkach naszego organizmu zaangażowanych w zapewnienie prawidłowej odporności. Sprawia ona, że komórki odpornościowe szybciej docierają do miejsca zakażenia i zwalczają zagrożenie. W związku z tym konieczne jest spożywanie różnych produktów pokarmowych zawierających duże dawki witaminy C i jej suplementacja (C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids, C 1000 Plus, Lion Kids C).

Koniecznie należy zwrócić uwagę na zawartość w pożywieniu kwasów tłuszczowych omega-3 oraz ich optymalne spożycie względem kwasów omega-6. Ich niedobór może skutkować między innymi zwiększeniem podatności na infekcje z powodu upośledzenia odporności organizmu (Omega 3 concentrate).

ganizmu (Omega 3 concentrate). Czosnek pospolity (Allium sativum L.) jest jedną z najstarszych roślin o właściwościach prozdrowotnych uprawianych przez człowieka. Czosnek wykazuje działanie silnie niszczące liczne drobnoustroje. Wykazano jego pozytywne działanie na odporność organizmu. Badania wykazały, że zawarta w nim allicyna posiada zdolność wnikania do wnętrza komórki i oddziaływania na składniki cytoplazmy i enzymy. Dodatkowo oprócz hamowania aktywności czynników wirulencji bakterii takich jak proteazy blokuje syntezę lipidów oraz RNA ubakterii. Właściwości immunomodulujące czosnku polegają na stymulowaniu aktywności komórek NK (Natural Killer - „urodzeni” zabójcy), które stanowią podstawową populację komórek układu odpornościowego (Garlic Max).

Koci pazur - Cat’s Claw (Uncaria tomentosa) - jest rośliną stosowaną od tysiącleci, a współczesna nauka wciąż odkrywa jego niezwykłe właściwości. Uważany jest za jedną z najbardziej skutecznych substancji wspierających układ odpornościowy (ImmunAid).

Celem wzmocnienia odporności immunologicznej możemy stosować jeszcze wiele innych wartościowych składników aktywnych suplementów diety. Ja moim pacjentom oprócz wyżej wymienionych polecam m.in. kompleksowy produkt (VirAgo), którego składniki aktywne wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, w tym jeżówka purpurowa, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie górnych dróg oddechowych oraz układu immunologicznego, podobnie jak kora Pau D`Arco, która dodatkowo jest silnym antyoksydantem. Produkt zawiera również w składzie koci pazur, cynk i ekstrakt z liści oliwki europejskiej standaryzowany na oleuropeinę - bardzo silny, naturalny przeciwutleniacz chroniący komórki przed uszkodzeniem oksydatywnym.

Ponadto polecam ekstrakty z owoców bzu czarnego, korzenia traganka błoniastego i jeżówek (SambuRex), olejek z liści oregano (Oregano Oil), kurkumę (Curcuma Pro), owoce noni (Polinesian Noni) oraz nowość firmy CaliVita® - Immunvirex. To bogactwo unikalnej kompozycji sprawdzonych substancji biologicznie czynnych, w tym: korzeń Kudzu, bioperyna, witamina D3 , cynk, probiotyk - Lactobacillus rhamnosus, beta glukany, dihydrokwercetyna. Dzięki cennym składnikom Immunvirex wspiera organizm na kilku poziomach, wykorzystując wiele mechanizmów działania, by zwiększyć odporność.

Budowanie odporności to także ruch na świeżym powietrzu, wysypianie się, hartowanie ciała, unikanie stresu, niezamartwianie się zgodnie z sentencją „nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu”.

Budowa odporności jest procesem złożonym i długotrwałym, trwającym praktycznie od narodzin. Pielęgnacja tego procesu powinna być stosowana na co dzień, bez względu na wykonywany zawód czy status materialny. Jedynie stanowcze i zorganizowane działania mogą przynieść pożądany efekt w postaci odbudowy i prawidłowej pracy układu immunologicznego, który jest jak tarcza dla naszego organizmu.