Czy Ty też tak masz? Stosujesz zdrową, dobrze dobraną dietę, starasz się o regularną aktywność fizyczną i regularne posiłki, wypijasz odpowiednią ilość wody… a waga stoi jak zaczarowana?

Statystyki wskazują, że tylko 20% osób podejmujących walkę z nadwagą i otyłością, trwale chudnie i odczuwa zadowolenie ze swojego ciała. Pozostałe 80% osób boryka się z otyłością do końca życia. Dlaczego tak się dzieje?

Na drodze do wymarzonej sylwetki  stoi wielu wrogów odchudzania, którzy udaremniają nasze dążenia. Jednym z czynników utrudniających są problemy ze zdrowiem, m.in. niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, które powodują zaburzenia hormonalne, co stwarza problemy z zrzuceniem wagi. Jednak obecność tych chorób nie sprawia, że jesteśmy skazani na otyłość. Podjęcie leczenia podstawowej jednostki chorobowej w połączeniu z podjęciem procesu odchudzania daje znakomite efekty.

Poważnym i częstym wrogiem odchudzania jest też przewlekły stres.

Czynnik ten blokuje walkę z nadmierną masą ciała, gdyż podczas stresu dochodzi do uwalniania kortyzolu, czyli hormonu stresu, a ten stymuluje organizm do produkcji dodatkowej glukozy, która z kolei przekształca się w tkankę tłuszczową, odkładającą się w okolicach brzucha, tworząc tzw. „brzuch kortyzolowy”. Jednak w tej sytuacji z pomocą przychodzi niezastąpiony suplement diety Calivita Stress Management – kompleks antystresowy, czyli witaminy z grupy B wraz z witaminą C i magnezem. Dlaczego? Otóż do spalania glukozy organizm potrzebuje głównie witamin z grupy B. A osoby żyjące w ciągłym stresie zużywają nadmiar tych witamin, gdyż one są niezbędne także do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, utrzymania właściwych funkcji psychologicznych. Stress Management jest produktem niezastąpionym, gdyż jego składniki aktywnenie tylko koją nerwy, ale również pomagająutrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny.

Kolejnym ważnym elementem w uzyskaniu prawidłowej masy ciała jest systematyczna aktywność fizyczna, gdyż ona spala nadmiar kalorii, buduje tkankę mięśniową, zwiększa ilość dopaminy w mózgu, a to obniża poziom kortyzolu.

Kolejnym przeciwnikiem odchudzania jest niedobór magnezu.

Niskie stężenie tego pierwiastka sprzyja mechanizmom prowadzącym do otyłości, głównie trzewnej. Dlaczego tak się dzieje? Otóż, niedobór magnezu powoduje przewlekły stan zapalny, a ten jest przyczyną zmniejszenia wrażliwości organizmu na hormon sytości, co skutkuje objadaniem się i tyciem. Podsumowując: aby zapanować nad głodem i ciągłym podjadaniem, trzeba zmobilizować hormon sytości – leptynę do działania i zadbać o właściwą suplementację magnezu. Ponadto magnez nazywany pierwiastkiem życia, w sytuacji stresowej, kiedy mózg jest w ciągłej gotowości i nie potrafi przełączyć się na tryb odpoczynku, skutecznie obniża w nadnerczach poziom hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu.

Dlatego doradzam – jako dietetyk i osoba korzystająca z suplementów Calivita już od ponad 20 lat – sięgnijmy po 200-300 mg magnezu. Bez tego składnika walka ze stresem jest walką z wiatrakami. Ja polecam m.in. produkt MagneZi B6 zawierający magnez w formie cytrynianu magnezu oraz witaminę B6 i cynk.

Kolejnym ważnym pierwiastkiem w procesie odchudzania obok magnezu jest cynk. Ten pierwiastek przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych, wyjątkowo dobrze zwiększa także wrażliwość komórek na leptynę oraz powoduje wzrost produkcji tego hormonu sytości w organizmie.

Starajmy się więc o aktywność fizyczną, bez względu na porę roku. Nigdy nie zajadajmy stresu, gdyż taki sposób odreagowania jest najbardziej zgubny. Prowadzi do znacznego nadmiaru przyjmowanych kalorii, zaburzeń metabolicznych, gdyż układ pokarmowy nigdy się nie zdąży oczyścić.

Ponadto stres, niewłaściwa dieta, leki zaburzają florę bakteryjną, która odgrywa wiodącą rolę w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej każdego człowieka.

Nie na darmo mówi się o zależności: zdrowe jelita – zdrowy człowiek. Tutaj też doradzę stosowanie synbiotyku AC-Zymes Plus, który zawiera aż sześć szczepów bakterii probiotycznych: Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve oraz prebiotyk – fruktooligosacharydy FOS.

Czy musimy pozwalać, aby stres rządził nami, a otyłość odbierała radość życia? Przecież istnieją sposoby, aby odzyskać wewnętrzny spokój i zadowolenie z własnego ciała. Są to proste działania, które możemy wprowadzić już dzisiaj.

FAQ – Najczęstsze pytania o odchudzanie

Dlaczego nie chudnę, mimo że jem mało?

• Najczęstszą przyczyną jest zbyt duży i długotrwały deficyt kaloryczny, który spowalnia metabolizm i podnosi poziom kortyzolu. Organizm zaczyna oszczędzać energię, co utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej.
• W praktyce dietetycznej kluczowa jest stabilizacja metabolizmu, a nie dalsze ograniczanie kalorii.

Czy stres może blokować odchudzanie?

• Tak. Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, który sprzyja odkładaniu tłuszczu trzewnego (okolice brzucha) i zwiększa apetyt na słodkie oraz słone produkty.
• Redukcja stresu, sen i wsparcie układu nerwowego są równie ważne jak dieta.

Czy hormony mają wpływ na masę ciała?

• Tak. Zaburzenia hormonalne (np. tarczyca, PCOS, insulinooporność) mogą utrudniać redukcję masy ciała, ale nie wykluczają skutecznego odchudzania, jeśli strategia żywieniowa jest indywidualnie dopasowana.

Dlaczego brzuch nie chudnie jako pierwszy?

• Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha jest silnie związana z kortyzolem i insuliną. Dlatego stres, nieregularne posiłki i wahania glukozy utrudniają jej redukcję.
• Kluczowe są: regularność posiłków, sen, stabilna glikemia.

Czy jelita mają wpływ na odchudzanie?

• Tak. Mikrobiota jelitowa wpływa na metabolizm, apetyt i stan zapalny. Zaburzona flora jelitowa może utrudniać redukcję masy ciała, nawet przy prawidłowej diecie.

Czy suplementy mogą pomóc w odchudzaniu?

Suplementy nie zastępują diety, ale mogą:

• wspierać metabolizm,
• regulować stres i apetyt,
• poprawiać trawienie i wchłanianie składników,
• ułatwiać utrzymanie deficytu kalorycznego.

Dlaczego waga stoi w miejscu, mimo diety?

• To tzw. plateau metaboliczne — naturalny etap adaptacji organizmu. Często towarzyszy mu poprawa składu ciała (mniej tłuszczu, więcej mięśni), której nie widać na wadze.

Ile czasu potrzeba, aby schudnąć zdrowo?

• Zdrowa redukcja to średnio 0,5–1 kg tygodniowo. Wolniejsze tempo zwiększa szansę na trwałe efekty i zmniejsza ryzyko efektu jo-jo.