Garcinia cambogia (Tamaryndowiec malabarski)

Garcinia cambogia (Tamaryndowiec malabarski) jest rośliną z rodziny Cucurbitaceae, pochodzącą z południowej Azji. Głównym składnikiem garcini cambogi jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), który znajduje się w skórce owoców tamaryndowca malabarskiego, które rozmiarem przypominają owoc pomarańczy. W literaturze spotyka się również inne określenia tego związku: hydroksycytrynian, Ctrin, Citrimax.

Kwas hydroksycytrynowy został odkryty w 1969 r. przez dwóch naukowców: Lowenstein’a i Watson’a. Bierze on udział w różnorodnych procesach biochemicznych. Zachętą do stosowania tego związku jako suplementu diety, jest fakt, iż ma on wpływ na przebieg Cyklu Krebsa, może zmniejszać syntezę kwasów tłuszczowych, zwiększając jednocześnie syntezę glikogenu w wątrobie. Kwas hydroksycytrynowy (HCA) jest inhibitorem enzymu liazy ATP-cytrynianowej, która katalizuje rozpad cytrynianu do szczawiooctanu i acetylo-CoA. W rezultacie HCA ma wpływ na ograniczenie syntezy kwasów tłuszczowych, co w konsekwencji zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Wynika z tego, iż w procesie tym nie są mobilizowane nadwyżki tłuszczu odłożone w organizmie, można jednak wpłynąć na przekształcenie spożytego tłuszczu w energię. Jak już wspomniano wcześniej, HCA (składnik Garcinia cambogia) może pobudzać syntezę glikogenu w wątrobie, która poprzez sygnał wysyłany do centralnego układu nerwowego może spowodować zmniejszenie apetytu, pośrednio wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej. Zalecana¹ suplementacja to 2g wyciągu z Garcinia cambogia lub 100 mg kwasu hydroksycytrynowego. Dla uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się przyjmowanie 30 min przed posiłkami. Badania przeprowadzone na myszach wykazały, że podanie kwasu hydroksycytrynowego w krótkich odstępach czasu poprawia wydajność w ćwiczeniach wytrzymałościowych. Uzyskany wynik sugeruje, że podobny mechanizm może występować u ludzi, dlatego też dalsze badania zostały przeprowadzone w grupie sportowców², którym podawano w krótkich odstępach czasu kwas hydroksycytrynowy. Odnotowano znaczący wzrost utlenienia kwasów tłuszczowych przy jednoczesnym obniżeniu oksydacji węglowodanów – miała więc miejsce oszczędność glikogenu. W późniejszych badaniach naukowcy zauważyli korzystny wpływ HCA na wykorzystanie składników pokarmowych, u osób wykazujących umiarkowaną aktywność fizyczną. Grupa 6 mężczyzn otrzymywała 500 mg HCA lub placebo przez okres 5 dni, dodatkowo osoby te uczestniczyły w treningach wytrzymałościowych. Analiza krwi wykazała znaczący wzrost poziomu kwasów tłuszczowych, podczas gdy częstość oddechów na minutę zmalała. Wynik można tłumaczyć wzrostem współczynnika wykorzystania tłuszczu, ponadto sugeruje on, iż przyjmowanie HCA w połączeniu z aktywnością fizyczną, może przyczynić się do wzrostu wykorzystania kwasów tłuszczowych, zarówno u osób trenujących systematycznie, jak również u osób mniej wytrenowanych. Podczas gdy glikogen w sposób umiarkowany wpływa na opóźnienie zmęczenia, HCA polecany jest nie tylko jako składnik wspomagający utratę kilogramów. Może również okazać się pomocny sportowcom, uprawiającym różne dyscypliny, wymagające znacznego wysiłku fizycznego.

UWAGA: Produkty zawierające HCA (Garcinia cambogia) nie mogą zastąpić zbilansowanej diety, zdrowego stylu życia, jak również leków przepisanych przez lekarza. Jeśli jesteś osobą z nadmierną otyłością, zasięgnij profesjonalnej porady lekarskiej przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej.

1. Zgodnie z Węgierskim Stowarzyszeniem Dietetycznym (Hungarian Dietetic Association) http://www.ujdieta.hu/indx.php/content=151
2. Tomita K, Okuhara Y, Shigematsu N, Suh H, Lim K. _ Hydroxycitrate ingestion increases fat oxidation during moderate intensity exercise in untrained men. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Sep; 67(9): 1999-2001

Citrimax & Chromium        Slim Formula